{"id":418,"date":"2011-07-21T16:21:55","date_gmt":"2011-07-21T14:21:55","guid":{"rendered":"http:\/\/dpogr.darnet.com.pl\/?p=418"},"modified":"2011-07-21T16:21:55","modified_gmt":"2011-07-21T14:21:55","slug":"byle-do-przodu-11-tydzien-start","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/2011\/07\/21\/byle-do-przodu-11-tydzien-start\/","title":{"rendered":"Byle do przodu – 11 tydzie\u0144 – start"},"content":{"rendered":"

By\u0142em ciekaw jak m\u00f3j organizm zareaguje po ostatnim treningu, czyli 50 minutach biegania. No i musz\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce ca\u0142kiem dobrze. \u00a0No mo\u017ce poza tym, \u017ce wsta\u0107 si\u0119 nie chcia\u0142o o 7:30 tym bardziej widz\u0105c jak szaro na dworze.<\/p>\n

\"11<\/a>
11 tydzie\u0144 biegania - trening 1<\/figcaption><\/figure>\n

No, ale co zrobi\u0107. Wsta\u0142em, napi\u0142em si\u0119 wody, zjad\u0142em ma\u0142y jogurt naturalny, napi\u0142em izotonika, na szybko \u0142azienka i wskakiwanie w ciuchy do biegania. Na ko\u0144cu zabrania psa i ju\u017c na dole.<\/p>\n

Na dworze okaza\u0142o si\u0119, \u017ce nie jest tak \u017ale. Lekkim truchtem uda\u0142em si\u0119 w kierunku lasu, gdzie tradycyjnie zrobi\u0142em rozgrzewk\u0119. W planach mia\u0142em bieg dzi\u015b po lesie. Jednak w ostatnim momencie zmieni\u0142em zdanie i wybra\u0142em tras\u0119 tak\u0105 sam\u0105 jak ostatnio tylko w przeciwn\u0105 stron\u0119. Pow\u00f3d? Przyzwyczai\u0107 si\u0119 do biegania po twardszych nawierzchniach.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie bez jakiego\u015b niewypa\u0142u ze strony mojego telefonu nie mog\u0142o si\u0119 obej\u015b\u0107 \ud83d\ude42 Mo\u017ce nie to co najcz\u0119\u015bciej go boli, czyli restart podczas biegania, tylko problemy ze z\u0142apaniem sygna\u0142u gps.<\/p>\n

Cho\u0107 trzeba si\u0119 przyzna\u0107, \u017ce w zasadzie to ja da\u0142em troch\u0119 cia\u0142a, bo zawsze sprawdzam czy z\u0142apa\u0142 sygna\u0142, a dzi\u015b jako\u015b nie zwr\u00f3ci\u0142em na to uwagi.<\/p>\n

No wi\u0119c zacz\u0105\u0142em bieg. No i wbrew temu co wydawa\u0142o mi si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka, biega\u0142o si\u0119 dobrze. \u00a0Po jakich\u015b 2 minutach biegu zerkam na telefon, by sprawdzi\u0107 szybko\u015b\u0107 biegu, a tu zonk – czas leci, ale odleg\u0142o\u015b\u0107 nie jest mierzona. No c\u00f3\u017c, lekko mnie to zdenerwowa\u0142o, ale nie przerywa\u0142em ju\u017c biegu. Po chwili gps znalaz\u0142 sygna\u0142.<\/p>\n

W zwi\u0105zku z powy\u017cszym, czasu pierwszego kilometra nie jestem w stanie poda\u0107, cho\u0107 czu\u0142em, \u017ce idzie mi dobrze, lepiej ni\u017c w poniedzia\u0142ek. Poni\u017cej czasy:
\n2km – 5:07
\n3km – 6:20
\n4km – 6:07
\n5km – 6:12
\nNo i to by by\u0142o tyle, je\u015bli mowa o moim telefonie i endemondo. W domu dostuka\u0142em brakuj\u0105c\u0105 odleg\u0142o\u015b\u0107 w kompie, by zerkn\u0105\u0107 na przebiegni\u0119ty dystans.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dzi\u015b przebieg\u0142em 6,6 km w czasie 40:02<\/p>\n

Co do samego biegania, to ju\u017c pisa\u0142em kiedy\u015b, \u017ce bieganie po asfalcie ma swoje wady. W dodatku pierwszy raz biega\u0142em w godzinach porannych, gdzie samochod\u00f3w zdecydowanie wi\u0119cej, co za tym idzie i wi\u0119cej spalin.<\/p>\n

Natomiast co mnie dzi\u015b zdziwi\u0142o, to to, \u017ce po oko\u0142o 2,5 km zauwa\u017cy\u0142em brak zm\u0119czenia \u0142ydek, jakie mia\u0142em poprzednimi razy, kiedy biega\u0142em po asfalcie.<\/p>\n

Dodatkowo zdziwiony d\u0142ugo\u015bci\u0105 przebiegni\u0119tego odcinka. W por\u00f3wnaniu do poniedzia\u0142ku, gdzie przez 50 minut biegu osi\u0105gn\u0105\u0142em 7,1km – by\u0142em zm\u0119czony, a dzisiejsze 6,6km w 40 minut i wyra\u017anie czu\u0142em si\u0119 komfortowo.<\/p>\n

Ca\u0142y dzie\u0144 w pracy robi swoje i to pewnie m.in. pow\u00f3d poniedzia\u0142kowej formy zni\u017ckowej, inaczej tego powiedzie\u0107 nie mo\u017cna, a dzisiaj z rana cz\u0142owiek wypocz\u0119ty, \u015bwie\u017cutki i wyniki id\u0105 same. Cho\u0107 w zasadzie na wyniki jeszcze b\u0119dzie czas.<\/p>\n

Wi\u0119c w skr\u00f3cie, trening udany, po 8 godzinach od treningu czuj\u0119 si\u0119 dobrze, wi\u0119c byle do przodu, czyli czwartku po kolejne 40 minut biegu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By\u0142em ciekaw jak m\u00f3j organizm zareaguje po ostatnim treningu, czyli 50 minutach biegania. No i musz\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce ca\u0142kiem dobrze. \u00a0No mo\u017ce poza tym, \u017ce wsta\u0107 si\u0119 nie chcia\u0142o o 7:30 tym bardziej widz\u0105c jak szaro na dworze.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[22,24],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-moje-bieganie","tag-bieganie-po-asfalcie","tag-moje-bieganie"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dpogr.darnet.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}